超聲波骨密度測試儀提醒牛奶能緩解骨質(zhì)疏松？

超聲波骨密度測試儀提醒“你清楚嗎？喝純牛奶并不是唯一可以改善骨質(zhì)疏松的方式?！睆堘t(yī)生對李阿姨說。

李阿姨今日來說診，是因為她近期感覺腰酸腿疼，特別擔(dān)心是骨質(zhì)疏松的數(shù)據(jù)信號。張醫(yī)生是一位資深的家庭醫(yī)師，他明白很多人都覺得喝純牛奶是防止骨質(zhì)疏松的wifi鑰匙，但實際上，飲食方面也有其他元素一樣重要，乃至在很多方面功效更為明顯。

“你也可以多吃些核桃仁、黑芝麻粉和海菜。”張醫(yī)生解釋說，這三種食材中富含鈣元素以及其它對骨骼健康有好處的礦物質(zhì)和維生素。

李阿姨聽得津津有味，她沒想到除開牛乳以外，日常飲食方面還隱藏著那么多“寶藏”。張醫(yī)生然后講的是為何這三種食材能幫助改善骨質(zhì)疏松的科學(xué)論證。

超聲波骨密度測試儀提醒“核桃仁不單單是腦力勞動者的零食好貨，它還富含omega-3油酸，這類油酸能夠幫助減少體內(nèi)炎癥，緩解骨質(zhì)疏松所帶來的疼痛感。”張醫(yī)生說，按時服用核桃的人群在超聲骨密度檢測中表現(xiàn)較好。

“黑芝麻粉是一個小小的種子，但它的營養(yǎng)可一點也很大。它含有大量鈣和鎂，這幾種礦物是形成人體骨骼的關(guān)鍵要素。值得一提的是，黑芝麻粉還含有一種叫做芝麻素成分，芝麻素有利于提高骨密度?！?/p>

對于海菜，超聲波骨密度測試儀提醒解釋到：“海菜中的鈣成分很高，而且它還含有大量的維生素K，這類維生素是協(xié)助人體骨骼吸收鈣的關(guān)鍵所在?！彼敱M的向李阿姨展現(xiàn)了海菜中各種營養(yǎng)元素的含量。

李阿姨聽完張醫(yī)生的介紹后，很吃驚，原來這些一般的食材背后隱藏著那么多身心健康的真相。她忍不住問：“那么我是不是要每天都吃這種東西吧？”

張醫(yī)生微微一笑搖搖頭：“并不是天天都務(wù)必吃，但可以適量地加上到自己的飲食方面?？茖W(xué)飲食應(yīng)當(dāng)是多元化的，除開這類食物，你還可以通過多種方式來彌補(bǔ)充足的營養(yǎng)。”

李阿姨在聽完張醫(yī)生有關(guān)骨質(zhì)疏松和食物選擇的意見后，她腦子里還泛起一些新的疑惑。“張醫(yī)生，我覺得很多人說吃多了鈣元素會讓心臟病，這個是真的嗎？那我該怎么均衡呢？”她帶著一絲憂慮了解。

超聲波骨密度測試儀提醒表述：“的確，攝入過多的鈣元素，特別是通過補(bǔ)充品方式攝入鈣，會增加心臟病的風(fēng)險性。但關(guān)鍵是要‘適當(dāng)’和‘平衡’。大家通過食物獲得的鈣一般十分安全，由于食物中鈣含量相對性適度，而且還帶有別的促進(jìn)鈣的吸收和運(yùn)用的營養(yǎng)物質(zhì)?！?/p>

超聲波骨密度測試儀提醒再次詳細(xì)解釋：“像核桃仁、黑芝麻粉和海菜這類食物，不僅鈣含量豐富多彩，也包括了鎂、鉀維生素D等其它礦物質(zhì)和維生素，這都是幫我們身體內(nèi)保持鈣元素均衡的關(guān)鍵因素?！?/p>

“比如，維他命D是加快身體吸收鈣的關(guān)鍵所在，而鎂能夠幫助鈣質(zhì)合理利用，防止過多附著在身體內(nèi)不適合部位。”

李阿姨點點頭，明顯是被這個番詳細(xì)的介紹所勸服。她便問：“那你感覺每天的飲食方面，該如何實際分派這類食物呢？”

張醫(yī)生考慮到了一下，帶來了一個簡單的提議：“以你的問題，我建議每天能夠含一小把核桃仁，大概七到八顆；黑芝麻粉再撒上在早餐的燕麥片里或是午飯的水果沙拉上，大概一到二勺?！?/p>

“海菜可以用來做湯或者石鍋拌飯，一周大概三到四次就可以。自然，這些只是基本上提議，大家可以根據(jù)你的實際健康狀況和營養(yǎng)需要做進(jìn)一步的調(diào)節(jié)?！?/p>

超聲波骨密度測試儀提醒通過此次的溝通，李阿姨不但對怎樣通過飲食防止骨質(zhì)疏松有了更深的了解，還對如何把握飲食中的鈣攝入和心血管健康有了全新的認(rèn)識。