山東國康橈骨超聲波骨密度儀提示預防骨質疏松癥，奶制品至關重要！

山東國康橈骨超聲波骨密度儀提示骨質疏松癥作為一種退行性疾病，隨著人類人均壽命的延長，其發(fā)病率呈不斷增長的趨勢。輕微骨質疏松癥并沒有明顯癥狀，不過隨著病情惡化則有可能出現腰背疼痛、困乏或全身骨痛等，乃至進一步發(fā)展造成脆性骨折，明顯影響工作品質。

飲食要素歸屬于骨質疏松的可變性相關因素，就是我們能夠憑借自己的努力進行改變的影響因素。足量鈣、磷、維他命D及其蛋白等營養(yǎng)成分對于保護骨骼健康、預防骨質疏松癥是十分重要的。在常見的食物之中，奶制品算得上是預防骨質疏松癥最簡單也是最為合理的選擇之一。

01、山東國康橈骨超聲波骨密度儀提示預防骨質疏松癥需要采取富含鈣的飲食，停經后女性和老年人每日原素鈣攝入展現量為1000mg。而奶類含有大量的礦物，牛乳含鈣達1000mg/L，居諸多食材居首。牛奶中的鈣多為乳清蛋白鈣形式存在，鈣磷比為1.4∶1，并有維他命D、乳清蛋白等軟化角質因素，消化吸收占地面積小，是膳食中鈣的良好來源。

山東國康橈骨超聲波骨密度儀提示奶類里的乳清蛋白能夠促進礦物消化吸收

02、乳和奶制品里的乳清蛋白能促進礦物消化吸收、調節(jié)人體菌群平衡。乳清蛋白幾乎就是乳中唯一的蛋白質，最主要的飲食奉獻是熱量和推動鈣、鐵、鋅等礦物質吸收，提高生物利用率。人體內鈣吸收程度和乳清蛋白總數正相關，因而，牛奶喝越多，身體需要鈣吸收越大。

奶制品里面含有優(yōu)質蛋白質

03、越來越多數據表明，蛋白質攝入量和年齡相關的骨質增生遺失呈負相關，蛋白質補充能夠降低老人骨折發(fā)病率。而奶類是我們較好的蛋白質來源。500ml牛乳可供貨身體每日全蛋白需求量的20%～25%，且全部都是蛋白質食物。乳蛋白帶有20多種微量元素，包括了人體必需的所有必須氨基酸，且消化率為87%～89%，可被人體吸收更好地消化吸收。

山東國康橈骨超聲波骨密度儀提示奶制品中的脂肪是高品質人體脂肪

04、乳脂肪呈相對高度乳狀液情況，其吸收率在95%之上，很容易被人體消化吸收。乳脂肪帶有人體必需的必須脂肪酸和鞘磷脂，同時也是脂溶性維生素（包含維他命D）的主要來源，而維生素D又與骨骼健康密切相關，在促進鈣的吸收和骨骼酸化全過程里都起著至關重要的作用，且奶制品中本來就含有一定量的維他命D，維他命D增強的奶制品中維生素D含量會更豐富。奶制品里的短鏈脂肪酸、多不飽和脂肪酸及其中鏈脂肪酸都有著促進鈣吸收的功效。奶制品中還含有豐富的共軛亞脂肪酸，而共軛亞脂肪酸攝取量被發(fā)現了與肌肉量成正相關。

山東國康橈骨超聲波骨密度儀提示整體說起來，鈣、維他命D和蛋白質是人體對防治骨質疏松最主要的三種營養(yǎng)元素，而奶制品中富含鈣、優(yōu)質的蛋白質及其一定量的維他命D，而且含有大量促進鈣吸收的化學物質，已經有多種研究證實奶制品攝入與減少骨質疏松癥患病率、預防骨密度遺失有關。由此可見奶制品是和骨健康有關的食品中最為關鍵，帶有有關營養(yǎng)元素更為平衡全方位的食材。《原發(fā)性骨質疏松癥患者的營養(yǎng)和運動管理專家共識（2020）》中提議骨質疏松及高風險人群確保奶及乳制品攝取，攝取量等同于每日液奶300ml最合適。