超聲骨密度儀品牌國(guó)康提示嚴(yán)防骨質(zhì)疏松，避開(kāi)“寂靜殺手”

超聲骨密度儀品牌國(guó)康提示伴隨著社會(huì)老齡化，骨質(zhì)疏松日益日益成為社會(huì)全球性問(wèn)題。骨裂是骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的并發(fā)癥，全球50歲以上人群中,有1/3-1/2的女性和1/5的男士將親身經(jīng)歷至少一次骨裂。其發(fā)病藏匿、危害極大，嚴(yán)重危及健康老齡化，因而，一般又被人稱為“靜謐的殺手”。

超聲骨密度儀品牌國(guó)康提示骨質(zhì)疏松是一種以肌肉量低、成骨細(xì)胞薄膜光學(xué)毀壞而引起人體骨骼延性提升，使其易出現(xiàn)骨折風(fēng)險(xiǎn)也增加了為主要表現(xiàn)的的全身骨代謝病。其主要表現(xiàn)為腰酸背疼、腰部彎折、身高變矮、容易骨折等，初期主要表現(xiàn)不顯眼，但是隨著病情進(jìn)展病癥會(huì)逐漸加重。

超聲骨密度儀品牌國(guó)康提示骨質(zhì)疏松關(guān)鍵多發(fā)于停經(jīng)后女士、65歲以上老年人及其不良生活習(xí)慣者，如飲食結(jié)構(gòu)不規(guī)范、抽煙、嗜酒、戶外活動(dòng)少及其長(zhǎng)期飲用濃茶水咖啡堿或飲料等。防止骨質(zhì)疏松有以下五方面來(lái)看：

科學(xué)合理合理的飲食是關(guān)鍵

超聲骨密度儀品牌國(guó)康提示日常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食，提議多吃富含鈣、維生素蛋白的食物，如海鮮產(chǎn)品、豆類和豆類食品（如大豆、大黑豆、豆槳等）、奶制品和乳制品（如牛奶、酸奶等）、魚(yú)種、肉類食品、生雞蛋及其綠色蔬菜等。與此同時(shí)遠(yuǎn)離煙酒、防止喝過(guò)多濃茶水或咖啡等。

規(guī)律性適度的運(yùn)動(dòng)是必不可少

超聲骨密度儀品牌國(guó)康提示規(guī)律性適度的運(yùn)動(dòng)能改善人體機(jī)能，每星期應(yīng)做3-4次最少30min適度重量和肌肉訓(xùn)練。根據(jù)自身?xiàng)l件選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)形式和強(qiáng)度，如慢跑、游水、騎單車等，適宜高齡老年人還因散散步、太極、八段棉等。以適當(dāng)、安全性為準(zhǔn)則，切勿健身運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成意外事故。

適當(dāng)適合曬太陽(yáng)不可或缺

太陽(yáng)對(duì)維他命D形成及鈣消化吸收具有十分主導(dǎo)作用，如果有標(biāo)準(zhǔn)提議均值每天要20min曬太陽(yáng)，其最適宜的時(shí)間早上6點(diǎn)到10點(diǎn)或在下午4點(diǎn)到5點(diǎn)，以以免造成皮膚灼傷很有可能，留意勿涂抹防曬霜或者使用太陽(yáng)傘，以免造成其直射實(shí)際效果。

提升摔倒預(yù)防是重要手段

超聲骨密度儀品牌國(guó)康提示摔倒是造成老年人骨折的關(guān)鍵因素，常見(jiàn)原因有地面濕滑、鞋有問(wèn)題、視力下降、行走不便及藥物反應(yīng)等。因而，對(duì)于自身狀況提升摔倒預(yù)防尤為重要，如上下樓留意階梯、如果需要穿防滑鞋及使用助步器等，提升摔倒風(fēng)險(xiǎn)評(píng)價(jià)并做好自我防護(hù)。

定期維護(hù)，早預(yù)防防患于未然

超聲骨密度儀品牌國(guó)康提示骨質(zhì)疏松是一種能防、能冶療，且防止勝于治療慢性病。防止在前、發(fā)覺(jué)早,尤其一些高危對(duì)象應(yīng)經(jīng)常行超聲骨密度等相應(yīng)檢查，早發(fā)現(xiàn)防患于未然早發(fā)現(xiàn)早治療。健康生活方式，從防范逐漸，避開(kāi)“靜謐的殺手”。